3、绿色蔬菜可以多吃点就像我们刚才说，绿色蔬菜热量都很低，300克空心菜也就100卡路里的热量左右，而且晚上九点一般是可以吃苹果的，但是一定要控制好摄入量，以免过量摄入引起胃肠不适，并且需要在吃苹果后及时刷牙或者是漱口，以免出现口腔疾病。苹果属于一种比较常见的水果，其中

33、坚持每天九点半睡，吃五谷杂粮粥。豆不见了，痘印也淡了。皮肤特别特别通透。34、每天吃着垃圾食品，终于肤色暗沉35、这一段，每天晚上跑步拉韧带，真的感觉身体变轻松了，每天都挺关于运动后再吃饭就白练了这种想法是不是很多小伙伴都会有？我之前也是这么认为的呀，下了健身课回家吃点零食和水果不正经吃饭，这样做到底对不对？为什么你做了很多力量训练依然没有训

晚上9点过后如果食用水果的话还是有一定的危害的，这种情况下本身会对自身的血糖有一定的影响，也会加大特别是对于纤维含量高的水果。对于胃肠功能较差的人来说，它对健康更有害。所以晚上九点吃水果不好。

＞▽＜ 但是晚上不推荐吃巧克力之类的食物，由于巧克力中含有部分咖啡因，吃饭后大脑会处于兴奋状态，影响睡眠质量，也有可能导致失眠，晚上应该尽量避免吃巧克力，另外，巧克力不易消化，吃了之后晚上九点以后不宜吃，以免增加脾胃负担，引起腹胀等不适，甚至影响睡眠。