晚上九点吃苹果好。基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。晚上9点适当吃水果通常是可以的。水果是一种健康的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维，对身体有益。晚上适当吃水果通常可以增加膳食纤维的摄入量，促进消化和代谢，还可以满足

晚上的食物以清淡为主，如果吃高油、高脂、高热量的食物，会很难消化，肠胃也会增加负担。所有人都喜欢点外卖，主要是没空自己做，所以点外卖很方便，但是，如果总是吃这些食物，不仅会对晚上9点过后如果食用水果的话还是有一定的危害的，这种情况下本身会对自身的血糖有一定的影响，也会加大

我认为，如你所说，晚上锻炼完吃个鸡蛋对身体应该没有什么不好的作用，因为你锻炼消耗了热量，并且吃完一旦身体适应后，就会自动调整基础代谢去匹配你的摄入量，也就是节食几天后就没效果了。

晚上九点以后不宜吃，以免增加脾胃负担，引起腹胀等不适，甚至影响睡眠。通常情况下，9点以后是可以吃水果的，但建议间隔两个小时左右食用。人体的正常血糖数值在3.9mmol/L-6.1mmol/L之间，而空腹血糖数值在3.9mmol/L-6.1mmol/L之间，属于血糖水平偏高